ernaehrung aendern zur liebe der gesundheit?

[PhilippAlex]

Gegen einen ep ist ja erstmal garnichts einzuwenden, im Gegenteil! Mache das selbst vielen Jahren so.

Aber: dein ep ist schlecht! Viel zuviel Eiweiß, zuwenig Obst und Gemüse, zuwenig fett und Kohlenhydrate. Das Eigelb wegwerfen? Junge...wir leben im 21. JhY im Eigelb sind alle Vitamine und Mineralstoffe sowie gute Fette, all dass was du dringendst benötigst!!!!

[h4te'it]

morgen,
danke fuer die antworten ja ich hab power beim training und bin auch zufrieden so wie es mitm training laeuft!
gut um es mal zusammen:
das eigelb des ei's, ist gar nicht schaedlich, sondern ich kanns ruhig mitessen? bedeutet das, dass ich dann die eier reduzieren kann, weil sie durch den erhalt des eigelbs mehr eiweiss enthalten? ich hoffe man versteht die frage :-D
so thunfisch, ich weiss der ist sehr quecksilber haltig, was in grossen mengen auch schaedlich fuer den koerpet ist. welche alternativen gibts denn?
was ganz wichtiges, das essen von.obst und gemuese erhoehen!
und was mich natuerlich interessiere wuerde, wie viel eiweiss am tag reicht fuer mich?
ich trainiere natural, vielleicht ist das noch wichtig zu erwaehnen.

[Kinzi]

morgen,
danke fuer die antworten ja ich hab power beim training und bin auch zufrieden so wie es mitm training laeuft!
gut um es mal zusammen:
das eigelb des ei's, ist gar nicht schaedlich, sondern ich kanns ruhig mitessen? bedeutet das, dass ich dann die eier reduzieren kann, weil sie durch den erhalt des eigelbs mehr eiweiss enthalten? ich hoffe man versteht die frage :-D
so thunfisch, ich weiss der ist sehr quecksilber haltig, was in grossen mengen auch schaedlich fuer den koerpet ist. welche alternativen gibts denn?
was ganz wichtiges, das essen von.obst und gemuese erhoehen!
und was mich natuerlich interessiere wuerde, wie viel eiweiss am tag reicht fuer mich?
ich trainiere natural, vielleicht ist das noch wichtig zu erwaehnen.

1) Du nimmst vermutlich für deine Größe/Gewicht deutlich zu wenig kcal zu dir, damit schläft dein Stoffwechsel auf dauer ein/fährt runter.. und du nimmst nichtsmehr ab.
2) Ja das Eigelb ist gesund und wichtig, du kannst es daher auf jeden Fall benutzen. Dadurch kannst du dann auch allg die Anzahl an Eier senken.
3) Anstatt Thunfisch: Hüttenkäse, Lachs, Mozzarella-light, Harzer-Käse, ... (siehe Stickies)
4) Das mit der Eiweißmenge sieht jeder etwas anderes... 3g / kg Körpergewicht reichen aber auf jeden fall weit aus! (max also)
5) Fette fehlen bei dir: Omega6 vor allem --> Eier, Lachs, Nüsse, ...
6) Ess mehr Carbs,... wenn du Carbs sparen willst okay, aber nach dem Training sollte es schon sein!