Zitat Zitat von Sasin
außerdem ist der plan viel zu drucklastig , zugübungen sollten dominieren

warum "so langsam wie möglich" runter? die negative phase wird mmn völlig überbewertet , ein mindestmaß an negativ sollte reichen
meinst du mit "zugübungen" die muskelgruppenunterteilung push/pull oder wirklich die übungen (z.b. latzug statt kickbacks für den trizps)?

(das mit langsam runter war übertrieben, ich meinte langsam, aber stetig und konzentriert, nicht total langsam, aber eben nicht explosiv oder schnell, sorry)