sehr schön, dass du dich entschieden hast, etwas zu ändern.

Motivieren musst du dich allerdings selber, das können wir nicht. Aber Tipps bekommst du natürlich.

Als erstes würde ich die Ernährung umstellen. Da scheint, wahrscheinlich auch zeitbedingt durch den Job, einiges im Argen zu liegen. Zu deinen Medikamenten kann ich allerdings nichts sagen, damit kenne ich mich nicht aus. Wenn du die Antidepressiva absetzen kannst ohne "emotionale Krisen" zu bekommen, umso besser.

Parallel zur Ernährungsumstellung würde ich dir zum wkm Plan raten, mach bloss keinen Scheíssdreck á là Men's Health "Waschbrettbauch in 10 Wochen!". Lies dich in die Stickys in den diversen Unterforen ein, da steht alles beschrieben. Auch im Ernährungsforum. Wo ein Wille...