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Hilfe bei der Umstellung meines Ernährungsplanes?!?
Ich ernähre mich schon seit 1 1/2 Jahren nach dem Schlank im Schlaf Prinzip (falls es euch nichts sagt einfach schnell googlen :P). Ich habe damit gute Erfolge beim Muskelaufbau erzielt, da ich noch Fett an mir hatte. Nun stagniere ich etwas (nicht beim Muskelaufbau), sondern beim Körperfettanteil. Ich brauche einen Ernährungsplan bei dem ich keine Muskeln verbrenne, sondern auch aufbauen kann und Fett verliere (ich mache 2mal in der Woche Cardio). Ich bin 1,80m und wiege 78,79 Kg.
Danke im Voraus 
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Poste erstmal deinen plan, sonst kann dir ja keiner was sagen...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Morgens: Keine Eiweisse sonst alles
-5 Std. Essenspause
Mittags: Alles z.B. nudeln mit Hähnchenfleisch
-5 Std. Essenspause
Abends: Nur Eiweisse
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Das ist doch kein Ernährungsplan! Feste Nahrungsmittel? Nährwerte?
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Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ich achte ehrlich gesagt nicht auf die Nährwerte  ....
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 na solltest du mal anfangen ...
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Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ja  kannst du mir vllt. dabei helfen meine Ziele in einem Plan mit Nährwerten unterzubringen also auch ohne 5 Stunden Pause dazwischen?!?
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Ja kannst du mir vllt. dabei helfen meine Ziele in einem Plan mit Nährwerten unterzubringen also auch ohne 5 Stunden Pause dazwischen?!?
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Schon, dann Fang mal an mit nem plan.
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Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
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Galileo Galilei
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