Training von heute :

Kreuzheben :
1. Aufwärmsatz : 40Kg x 11
2.Aufwärmsatz : 50Kg x8
3. Aufwärmsatz : 70Kg x5

Arbeitssätze : 85Kg 3x8

Klimmzüge ( untergriff)

1. Aufwärmsatz ( Rudern) : 50Kg x5
2. Aufwärmsatz ( Rudern ) : 50Kg x 5

Arbeitssätze : 3x8 Wdh


Military Press :

1 Aufwärmsatz : 20Kg x11
2 Aufwärmsatz : 25Kg x8
3 Aufwärmsatz : 30Kg x5

Arbeitssätze : 3x8 35Kg

Habe noch einen Max kraft test beim Bankdrücken gemacht :

75Kg V
80KgV
85KgV
87,5Kg X ( Sehr knapp gewesen)

Habe mich somit um 5 Kg gesteigert innerhalb von 4 wochen . Bin wirklich äußerst zufrieden