Zitat Zitat von Christin1987
Trainiere ja erst seit mai würde aber gerne wissen wie ich meine kraft beim beugen steigern könnte.
Momentan mache ich nur 1beintag die woche, sollte ich wieder auf 2gehen? (zeitmässig ginge es wieder)
Beintag sieht so aus
Beinstrecker 5sätze
Kniebeugen, aufwärmsatz mit 30kg/40kg 18/14 wiederholungen, 50kg/12 60kg/10
60kg/8 und meist nochmal 6wiederholungen.
Danach beinbeuger und beinpresse... Presse belade ich mit 100kg...

Zuviel?

Mein problem, selten jemand da der sich hinter mich stellen würde, die meisten sind mit glotzen beschäftigt... Trainiere in einem "wellnessstudio"
Ab wann würdet ihr einen gürtel benutzen?
Oder braucht man den nicht? Benutze noch keinen
Einen Gürtel braucht man überhaupt nicht im BB. Er kann unterstützen, wenn es um maximale Kraftleistungen geht. Das spielt für dich aber keine Rolle.

Wo trainierst du in Speyer