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Forum Spezialist/in
 Zitat von VENIxVIDIxVICI
Ich gehe gegen 14:30 Uhr trainieren und einmal wöchentlich um 18:00 Uhr.
Zu Welcher Mahlzeit könnte ich das Obst und die Fette einbauen?
Ich will auf keinen Fall Fett zulegen 
siehe Stickies
Obst und/oder Gemüse zu jeder Mahlzeit
Fett zwischendurch, zum Abendessen, vorm Schlafen.
Schon kalr, dass ich in deinem Fall nicht irgendwelche Fett meine, sondern in Form von ungesättigten Fettsäuren, im Idealfall Omega 3
wenn du um 18.00 Uhr trainierst musst du logischer Weise zum Abendessen Kohlenhydrate einbauen.
die kannst du über den Tag einsparen.
generell würde ich in deinem Fall beim zweiten Frühstück die Carbs rausnehmen und stattdessen Eiweiß, Fett und Gemüse essen
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Würde doch auch reichen wenn ich Morgens Omega3 Kapseln schlucke oder zwischendurch Mandeln bzw. Nüsse?:P
Wenn ich Abends Carbs nach dem Training esse dann setzt das doch Fett an?O.o
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Nein, tut es nicht!!!! Die carbs nach dem Train sind essentiell und füllen deine glykogenspeicher in Muskeln und Leber.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Mit welchen Lebensmitteln baue ich gute Fette ein?
Dann bräuchte ich praktisch ja nur nach dem Training Kohlenhydrate essen sprich einmal pro Tag nur Kohlenhydrate?
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Forum Spezialist/in
 Zitat von VENIxVIDIxVICI
Mit welchen Lebensmitteln baue ich gute Fette ein?
Dann bräuchte ich praktisch ja nur nach dem Training Kohlenhydrate essen sprich einmal pro Tag nur Kohlenhydrate?
 Zitat von simme
siehe Stickies
was ist daran nicht zu verstehen?
wenn du dich nicht an die Netiquette halten willst, dann gibts ne Verwarnung
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Verwarnung?
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