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Würde doch auch reichen wenn ich Morgens Omega3 Kapseln schlucke oder zwischendurch Mandeln bzw. Nüsse?:P
Wenn ich Abends Carbs nach dem Training esse dann setzt das doch Fett an?O.o
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Nein, tut es nicht!!!! Die carbs nach dem Train sind essentiell und füllen deine glykogenspeicher in Muskeln und Leber.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Mit welchen Lebensmitteln baue ich gute Fette ein?
Dann bräuchte ich praktisch ja nur nach dem Training Kohlenhydrate essen sprich einmal pro Tag nur Kohlenhydrate?
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