133kg jetzt reichts!

**DerSaschiii** · 01.11.2012, 08:00

Das Zirkeltraining besteht aus glaube 8 Geräten, welche die verschiedenen Körperbereiche trainieren. Arme, Beine Rücken Bauchmuskeltrainer, Schulter und sowas halt.

**PhilippAlex** · 01.11.2012, 08:16

Du solltest von Anfang an mit freien Gewichten trainieren. Lies den sticky im anfängerforum. Dort findest du den WKM-plan, der für dich perfekt geeignet ist.

**DerSaschiii** · 01.11.2012, 08:26

Ok dann werde ich mit dem Trainer morgen mal sprechen!

**Macros1976** · 01.11.2012, 11:02

Der Zirkel ist schon richtig, es solte aber wenigstens 2 Cardiogeräte beinhalten. Fahrrad und Stepper zum Beispiel.
Schau auch mal unter Milon-Zirkel. Da wird alles beschrieben.
Mache es selbst seit einem knappen Jahr und das hilft wirklich

Grüsse Karsten

**DerSaschiii** · 01.11.2012, 11:21

Zitat von Macros1976

Der Zirkel ist schon richtig, es solte aber wenigstens 2 Cardiogeräte beinhalten. Fahrrad und Stepper zum Beispiel.
Schau auch mal unter Milon-Zirkel. Da wird alles beschrieben.
Mache es selbst seit einem knappen Jahr und das hilft wirklich

Grüsse Karsten

Hallo Marcos,

2 mal Cardio ist dabei. 1x Fahrad und 1x Crosstrainer

und zwischendrin halt das Zirkeltraining.

Ich dachte das, das Gewichte heben erst später kommen würde nach einigen wochen.

Er hatte mir den Raum gezeigt fürs Hanteltrainig und Bankdrücken usw, hatte ihn aber nicht gefragt ob ich damit gleich loslegen kann. Er sagte mir halt nur das mit dem Cardio dem Zirkeltraining.

Dann werde ich ihn einfach morgen mal fragen.