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Neuer Benutzer
mehr vitamine das heißt rohkost und obst.
brokoli bohnen paprika ...
bananen...
mehr kh!
ess ruhig mal reis zu den steaks
joghurt ist nicht sonderlich gut
whey unmittelbar nach dem training in verbindung von maltodextrin
ggf. auch vordem training wenn du möchtest
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 Zitat von tmk71
whey unmittelbar nach dem training in verbindung von maltodextrin
ggf. auch vordem training wenn du möchtest
aber dann ohne Malto 
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Neuer Benutzer
Zitat von Tiger91
aber dann ohne Malto
wieso kein maltodextrin nach dem training?
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Zitat von tmk71
wieso kein maltodextrin nach dem training?
Ich meinte vor dem Training, habs deswegen ja auch dick markiert.
Die Blutzuckerschwankung muss vorher nicht sein.
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Neuer Benutzer
und du schläfst zu wenig. täglich 8stunden schlaf zur erholung.
24h ist zu spät für dich
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