hallo bin relativ neu hier und hab auch die sufu benutzt nur is die etwas kaputt im moment jedenfalls bei mir zeigt sie immer einen error an, deshalb frag ich jetz hier nach.
undzwar wann sollte ich denn protein shake(anabolic protein von peak) zu mir nehmen 1std vor dem training hab ich gehört is gut und morgens dazu muss ich sagen das ich erst gegen 22uhr trainieren kann, falls das wichtig ist ich mache erst cardio 1std und dann 1std krafttraining danach bleibe ich meist noch ne std wach d.h ich gehe gegen halb 2 schlafen.
ich würd mich freuen wenn mir da jemand helfen könnte vielen dank schonma im vorraus