55 er geeignet zum Masseaufbau?

[SunwaveX666]

Guten morgen..Ja seh ich auch so wie mein Vorredner

[maztek]

Ich denke, wenn ich im ersten Satz mit 80kg anfange (auf mich persönlich bezogen) und die auch grade so in den ersten beiden Sätzen 5 mal packe, dann kommt im dritten vielleicht nur noch 2 mal und im 4ten geht evtl gar nichts mehr.
Das Gewicht soll ja gleich bleiben, gelle?

Du gehst falsch an die Sache ran!

Wenn du 80kg nur in den ersten beiden Sätzen 5x schaffst, dann ist das das falsche Gewicht für 5x5.

Fang doch mal mit 70-75kg an. Wenn du 5x5 mit 70kg geschafft hast, machst du 75kg bis du 5x5 geschafft hast. Wenn du es nicht direkt in der ersten TE schaffst, dann machst du in der nächsten wieder mit 75kg!

Danach 77,5kg! Danach 80kg! Und ich wette das du dann die 80kg 5x5 schaffst, ohne MV, aber trotzdem mit 100% Intensität!

Jetzt verstanden?

Immer dran denken: Du wächst mit dem Load!!!!

[Squat4Life]

Ich denke, wenn ich im ersten Satz mit 80kg anfange (auf mich persönlich bezogen) und die auch grade so in den ersten beiden Sätzen 5 mal packe, dann kommt im dritten vielleicht nur noch 2 mal und im 4ten geht evtl gar nichts mehr.
Das Gewicht soll ja gleich bleiben, gelle?

Du gehst falsch an die Sache ran!

Wenn du 80kg nur in den ersten beiden Sätzen 5x schaffst, dann ist das das falsche Gewicht für 5x5.

Fang doch mal mit 70-75kg an. Wenn du 5x5 mit 70kg geschafft hast, machst du 75kg bis du 5x5 geschafft hast. Wenn du es nicht direkt in der ersten TE schaffst, dann machst du in der nächsten wieder mit 75kg!

Danach 77,5kg! Danach 80kg! Und ich wette das du dann die 80kg 5x5 schaffst, ohne MV, aber trotzdem mit 100% Intensität!

Jetzt verstanden?

Immer dran denken: Du wächst mit dem Load!!!!

Jo, wenn man es so macht, und so ist es ja auch richtig, gehen die ersten 2, 3 Sätze aber nicht ans Eingemachte, sondern eher etwas lockerer.
Es wird ja von Satz zu Satz subjektiv schwerer obwohl das Gewicht gleich bleibt, und erst der letze Satz ist dann absolut an der Grenze, sollte aber trotzdem gerade so ohne MV geschafft werden.

Das war glaube ich der Punkt auf den alle hinauswollten.


mfg

[Knatterton]

Ich denke, wenn ich im ersten Satz mit 80kg anfange (auf mich persönlich bezogen) und die auch grade so in den ersten beiden Sätzen 5 mal packe, dann kommt im dritten vielleicht nur noch 2 mal und im 4ten geht evtl gar nichts mehr.

schon ausprobiert? im ersten satz sollte ganz klar noch ein bisschen luft sein, leicht ist es dann trotzdem nicht. wie gesagt, in den ersten sätzen nicht bis zum mv, sonst hast du wirklich ein zu hohes gewicht.

[SunwaveX666]

Danke für die bisherigen Antworten.
Nur noch ne kurze Frage zu den Pausenzeiten zw den Sätzen. Obwohl man das ja generell nicht sagen kann, versuch ich mal zu verallgemeinern.
Am Anfang kürzere Pausen, am Ende längere?

Und ich würde dann Mo/Mi/Fr nach dem unten stehenden Plan trainieren.
Zu meiner Person; bin Hardgainer und habe nach nem "Beyond Brawn" Trainingsplan eigentlich die ersten wirklichen Erfolge hinsichtlich Masse und Gewichtsteigerungen vorweisen können. Ziehe den aus dem Grund auch noch ne Weile durch, bis ich den cycle absolut "leergesaugt" ist.

momentaner Plan : rep Bereich 8-12 , pro Übung zwei Arbeitssätze, außer LH-C und French Press nur einer
Dienstag: KB + Überzüge zum Dehnen
BD
KH-Rudern
MP
FP
Freitag: KH
KLZ (UG)
Dips
LH-C
Waden
Bauch

noch mal zu Erinnerung; geplanter "Matzek-Plan"
TE1: Kniebeugen/Bankdrücken/KH-Rudern

TE2: Kreuzheben/Klimmzug/Frontdrücken

TE3: Beinpresse/Dips/Shruggs

immer 5 Sätze a 5 Wdh.

In Ordnung? Danke für die bisher geäußerte, konstruktive Kritik!

[Sisqo]

Also sozusagen ein halbiertes German Volume Training? bei dem man ja 10x10 macht

[Sisqo]

kann mal einer sagen welche geschwindigkeit usw? wieviel pausen zwischen sätzen? zwischen muskelgruppen?

[Tobse]

Naja da du bei 5WH recht hohes Gewicht drauf hast wirst nicht gerade Schnellkraftraining damit veranstalten
Wir reden hier nicht von nem Superslow Training oder so.

Satzpausen musst selber wissen wann wiederin der Lage dazu bist den nächsten Satz zu schaffen.

Ich schätze meine Pausen bei Maxkraft mal so auf 3 min aufwärts, aber hab da noch nie auf die Uhr geschaut, daher keine Garantie :P

[PhilippAlex]

@sisqo: Bevor du fragst, könntest du dich dazu bequemen den Fred von Anfang an zu lesen...

[Sisqo]

ich hab den thread von anfang an 3 mal durchgelesen! da steht nix von pausen zwischen den sätzen etc!

Gibts zu dem Training keimnen artikel im internet oder ähnliches? hab das vorhin gemacht mit Bankdrücken und trizepsdrücken,brust ging pump mäßig garnix,wahrscheinlich das gewicht zu niedrig gewählt...