Beste Übung für unterer Rücken?

[EISENVETERAN]

Man kann bandscheiben nicht staerken!
Bandscheiben sind Puffer zwischen den wirbeln und bestehn aus einer eher weichen masse.
Man muss die Muskulatur drumherum staerken also die bauchmuskeln und lendenbereich.
Sodass man stabil im Alltag ist und bei Arbeit usw.
Schwere lasten ordentlich mit stabilen ruecken heben kann ohne abzuknicken.
Und selbst dann ist man nicht sicher weil es normale verschleißerscheinung ist
Die bei den meisten erst zwischen ab 30passiert
Bei mir halt vorher.
Und selbst ronny colemen hat bandscheibenvorfall oder sogar faelle.

[<Lu>]

Wer einen schwachen Rücken hat bekommt Probleme weil er einen zu schwachen Rücken hat.
Wer einen starken Rücken hat bekommt Probleme weil die hohen Lasten die Bandscheiben verschleißen o.ä..
Man muss wie immer den Mittelweg gehen, für das beste Ergebnis.

[Manoah]

Good Mornings mit relativ hoher Wiederholungszahl.

Letztendlich ersetzt aber nix wirklich Kreuzheben.

[imported_adr_]

Doch - natürlich
Bandscheiben bestehen aus Knorpelgewebe. Deartiges wird nicht über Blutgefäße ernährt, sondern durch Bewegung/Belastung --> Krafttraining (spez. Kreuzheben)
Nicht belastete Bandscheiben sind damit unterernährte Bandscheiben und damit schwächere Bandscheiben.

Dass so einige Massemonster Bandscheibenvorfälle aufweisen, tut wenig zur Sache und zeigt nur, dass diese primär nicht mit Masse und Kraft zusammenhängen. Viel wichtiger ist gleichmäßiges Training der Agonisten und Antagonisten. Aus dem Grund haben auch so viele Bodybuilder Rückenschmerzen im Allgemeinen und viele Strohhälme keine - die sind nämlich gleich schlecht entwickelt.

[Sir Seco]

Aus dem Grund haben auch so viele Bodybuilder Rückenschmerzen im Allgemeinen und viele Strohhälme keine - die sind nämlich gleich schlecht entwickelt.

Das wage ich zu bezweifeln

[imported_adr_]

Das wage ich zu bezweifeln

Das ist schade. Warum?

[EISENVETERAN]

Ich wage auch zu bezweifeln das so viele bbler rueckenschmerzen haben.
Und bandscheiben ernaehren sich durch Belastung?LOl
Bandscheiben werden allgemein anfaelliger im alter
Und bei fruehen vorfaellen wie bei mir passiert es oft durch falsches heben und einseitige Belastungdie auf Dauer zum verschleiß fuehren.
Auf den bau z.b.ist es oft nicht moeglich rueckenschonend zu arbeiten
Und ein bsv muss nicht immer schmerzen
Er schmerzt nur wenn die bs auf nerven trifft und so oft auch entzuendungen entstehen und tauber Fuß

[Tiger91]

Die Bandscheiben werden so wirklich versorgt. Das ist wie ein Gelenk. Erst wenn man es bewegt und es geschmiert wird, wird es richtig versorgt.

Ähnlich ist es mit den Bandscheiben, erst wenn sie im gesunden Maße belastet werden, werden sie richtig mit nährstoffen versorgt.

Wenn ein Gelenk oder die Wirbelsäule lang nicht richtig bewegt und im gesunden Maße belastet wird gibt es Versteifungen.

[sherye]

kreuzheben und immer darauf achten das man keinen buckel macht sondern der rücken schön gerade bleibt,sodass die bandscheiben gleichmäßig belastet werden

[Sir Seco]

Das ist schade. Warum?

Es gibt genügend "Strohhälme" die solche Probleme haben. Nur weil die Muskeln gleich schlecht entwickelt sind, heisst das nicht dass diese die schlechte Sitz- oder Körperhaltung kompensieren können. Ein starker Rücken/Körper dagegen schon. mit Muskeln ändert sich deine ganze Körperhaltung zu einer gesünderen hin. Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung