Du konntest Dich um 15 kg beim Bankdrücken (von 70 auf 85 kg) steigern und hast an den Körperumfängen abgenommen? Das nehme ich Dir nicht ab...!

Sollte dies wirklich der Fall sein, muss es evtl. an der Ernährung liegen (zu wenig Kcal./Protein) oder an zu wenig Regeneration (Stress). Wie sagte Mentzer: Wenn eine Stagnation eintritt, muß das Volumen nicht um 100 % erhöht, sondern um 50 - 100 % vermindert werden! Ich könnte mit solch einem Programm von Thorus als Fortgeschrittener nicht mehr mit arbeiten - wenn ich 5 - 6 schwere Sätze mit 4/2/4 (TUT 40 - 60 s.) bis zum Versagen oder darüber hinaus absolviert habe, bin ich fertig; mit dem Training und auch mit der Kraft! Vielleicht liegt hier die Lösung!