Mal wenigstens einen der Creatinthreads lesen, das Zeug zurückschicken, Monohydrat kaufen und dauerhaft 3-5gr nehmen.

BCAAs sind ne coole Sache vor dem Training. Ich empfehle Peak BCAA TST.
Lohnt sich wie jedes Supp erst nach etwas Trainingserfahrung (wenn überhaupt ).