primör kraft. meine gleichung lautet:

mehr gewicht in den großen drei = zwangsläufig mehr muskelmasse

Wenn ich in den 3 Übungen ein in meinen Augen anständiges Gewicht bewege, würde ich auch wieder verstärkt Nebenübungen (Klimmzüge, Kurzhantelrudern, Frontdrücken) in den Plan integrieren und die Hauptübungen nur noch einmal in der Woche ausführen. Mein Ziel
BD--> ca. 130 kg max. 100 kg auf Wiederholung z.B. 5x5
KH--> ca. 160 max. 140 kg auf Wiederholung z.B. 5x5
KB--> ca. 140 max. 120 kg auf Wiederholung z.B. 5x5

das würde ich gerne in den Grundübungen erreichen!