Zitat Zitat von yojinbo101
im unteren Seitlichen Rückenbereich ich weiß nicht woher der schmerz kommt.

Dann fehlt dir die Stabilisation. Gerade bei Kniebeugen ist es wichtig, auf eine saubere Übungsausführung und die Kontrolle des Körpers zu achten.
Was sind denn bei dir hohe Gewichte? Hast du mal Frontkniebeugen versucht?
Die find ich persönlich sowieso besser.

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge