Ich übe mich grade am Pläne erstellen.
Ich selbst braiche grade keinen, hab ja WKM und der wird auch min. bis nächstes Jahr Frühling durchgezogen.

Bewertet trotzdem mal den 2er:

TE 1:
Kniebeugen 1*10 ; 4*7
Beinbizepscurls 1*10 ; 4*7
Bankdrücken 1*10 ; 4*7
Military Press 1*10 ; 4*7
Nose Breakers 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

TE 2:
Kreuzheben 1*10 ; 4*7
Klimmzüge weit/ OG 4*7 (+Gewicht)
LH-Rudern 1*10 ; 4*7
Latzug z. Brust 1*10 ; 4*7
SZ-Curls 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

Was gibts da zu ändern?