Plan Kritik #99999999

[a96s]

Ich übe mich grade am Pläne erstellen.
Ich selbst braiche grade keinen, hab ja WKM und der wird auch min. bis nächstes Jahr Frühling durchgezogen.

Bewertet trotzdem mal den 2er:

TE 1:
Kniebeugen 1*10 ; 4*7
Beinbizepscurls 1*10 ; 4*7
Bankdrücken 1*10 ; 4*7
Military Press 1*10 ; 4*7
Nose Breakers 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

TE 2:
Kreuzheben 1*10 ; 4*7
Klimmzüge weit/ OG 4*7 (+Gewicht)
LH-Rudern 1*10 ; 4*7
Latzug z. Brust 1*10 ; 4*7
SZ-Curls 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

Was gibts da zu ändern?

[PhilippAlex]

Beincurls ist eine Zugübung - Also in TE 2

Latzug raus, besser hintere Schulter rein.
Rest passt soweit

[a96s]

TE 1:
Kniebeugen 1*10 ; 4*7
Seitenheben vorgebeugt 1*10 ; 4*7
Bankdrücken 1*10 ; 4*7
Military Press 1*10 ; 4*7
Nose Breakers 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

TE 2:
Kreuzheben 1*10 ; 4*7
Klimmzüge weit/ OG 4*7 (+Gewicht)
LH-Rudern 1*10 ; 4*7
Beinbizepscurls 1*10 ; 4*7
SZ-Curls 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

So?

[Sasin]

erst große dann kleine muskeln

Kniebeugen 1*10 ; 4*7
Bankdrücken 1*10 ; 4*7
Military Press 1*10 ; 4*7
Seitenheben vorgebeugt 1*10 ; 4*7
Nose Breakers 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

ich würde noch außenrotatoren und bauch mit reinnehmen

[a96s]

erst große dann kleine muskeln

Kniebeugen 1*10 ; 4*7
Bankdrücken 1*10 ; 4*7
Military Press 1*10 ; 4*7
Seitenheben vorgebeugt 1*10 ; 4*7
Nose Breakers 1*10 ; 4*7
Wadenheben 3*25

ich würde noch außenrotatoren und bauch mit reinnehmen

Alles klar. Jeden TE?

[Sasin]

muss jetz nich jede sein , ich mach das oft nach gefühl oder wie halt kraft / lust is

man sollte es halt regelmässig machen