ich bin dankbar für jegliche kritik
was genau sind denn die vorteile eines GK plans? bisher habe ich eigentlich immer mit dem 3er split trainiert und war echt zufrieden damit. ab wann ist ein 3er split zu empfehlen?
bein bilder folgen gegen abend!
also ich meine nicht die allgemeinen vorteile, sondern meine persönlichen.
mein ziel ist primär eine reduzierung des kfa-anteils ohne dabei muskeln zu verlieren, ja ich weiß ist irgendwo ein widerspruch, aber es soll eben so gut wie möglich funktionieren
ich ernähre versuche viel eiweiß zu essen, wenig kohlehydrate und nur gesunde fette zu verzehren.
bei einem gk plan trainierst du öfters die gleiche muskelgruppe wie bei einem 3er split und da du noch anfänger bist brauchst du nicht so einen großen reiz deinen muskeln geben das sie wachsen
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