Zitat Zitat von Tiger91
Hast du schonmal probiert die Grundübungen schwerer im Bereich 6-8 und die Ergänzungsübungen bisschen höher anzusetzen?
Ja, genau das wollte ich jetzt mal ausprobieren.
Ich werde die Gewichte so auslegen, dass ich im 1. Satz 8, im 2. Satz 7 und im 3. Satz 6 saubere Wiederholungen schaffe. Wenn ich alle 3 Sätze mit 8 Wdh. sauber ausführen kann steigere ich das Gewicht.
Reichen 3 Sätze bei der verringerten Wiederholungszahl noch aus oder sollte ich dann auf 4 erhöhen?

Wieso eigentlich höhere Wiederholungszahlen für die Ergänzungsübungen? Der Trainierte Muskel (bzw. der Fasertyp) ist ja der selbe. Außer, dass bei den Grundübungen noch mehr andere Muskelgruppen mittrainiert werden.
Was heißt bisschen höher 8-12Wdh.?

Grüße
fresh-d