Zitat Zitat von Kaneda
Also an erster stelle sollte das Krafttraining sein, Cardio nur nebenbei 2 mal die Woche reicht, max. 45min bei Puls 130.
Krafttraining ist schon ok, wenn intensiv betrieben....aber was soll das cardio nur 2 mal die Woche 45 min - Puls 130!

Um einen gesundheitlichen Nutzen aus dem Ausdauertraining zu erzielen sollte man mind. 180 min/Woche durchziehen. Puls sollte schon höher sein, alles unter 150 ist zu lasch. Den Fettverbrennungspuls kannst vergessen - je höher der Puls, desto höher der Energieverbrauch. Vorallem wenns ums abnehmen geht kann mehr davon nicht schaden > höherer Kalorienverbrauch > leichteres Energiedefizit!

cheers, Bea!