Bitte mal einer der Profis drüberschauen!

[frei:stil]

Wie schon oben erwähnt, sind Beine bis jetzt bewusst ausgelassen gewesen, sollen jetzt aber beim nächsten TP-Wechsel (in etwa 2-3 Wochen) eingebaut werden.

[-theANIMAL-]

Wie schon oben erwähnt, sind Beine bis jetzt bewusst ausgelassen gewesen, sollen jetzt aber beim nächsten TP-Wechsel (in etwa 2-3 Wochen) eingebaut werden.

60% vom Körper nicht trainieren ist wie Sex ohne abspritzen.


Setzten 6!

[tobi-still-working3]

hallo und willkommen erst mal

natürlich kann man die beine auch sehr gut in nen 2er reinmachen.

lies dir hierzu mal die stickies im klassischen training durch.

auch ich trainiere nach nem 2er split mit beinen, für einen dreier wäre es bei dir noch zu früh, du würdest fortschritte verschenken.

hier ein guter 2er mit beinen:

te1:
kreuzheben
vorgebeugtes rudern
klimmzüge
facepulls am seilzug
bizepscurls
beinbizepscurls an der maschine
wadenheben an der maschine

te2:
kniebeugen
beinstrecken an der mschine
bankdrücken
fliegende
military press
(evtl noch seitenheben)
dips

wobei bei diesem plan die grundübungen mit 4, die isos mit 3 sätzen ausgeführt werden.

achja: und dieses blabla von wegen fahradfahren und zu dicke beine und so würd ich mir hier sparen

[-theANIMAL-]

Und warum nicht einfach weiter einen GK machen?!?

Reicht für 95% der Leute (restlichen 5% gehen auf die Bühne).

[tobi-still-working3]

Und warum nicht einfach weiter einen GK machen?!?

warum denn gk machen?
nix gegen deinen gk, aber ich denke, ein guter 2er split ist für anfänger ganz genau so geeignet.

[<Lu>]

Und warum nicht einfach weiter einen GK machen?!?
Reicht für 95% der Leute (restlichen 5% gehen auf die Bühne).

Warum immer dieses "GK reicht"? Es reichen auch paar Brote zum Abendessen. Aber trotzdem isst man lieber eine Pizza.

[tobi-still-working3]

Warum immer dieses "GK reicht"? Es reichen auch paar Brote zum Abendessen. Aber trotzdem isst man lieber eine Pizza.

ist wirklich so. genauso wie diese ganzen wkm jünger, also nix gegen wkm und gk im allgemeinen, aber es wird hier oft so getan als gäbe es keine alternative und als würde jeeder, der noch nie wkm gemacht hat sowieso versagen.

[Erik Schädelspalter]

als würde jeeder, der noch nie wkm gemacht hat sowieso versagen.

Is auch so.
Aber mit Versagen kennst du dich sicher eh gut aus, von daher...

[frei:stil]

GK von daher nicht, weil ich mit dem 2er-Split einfach weit bessere Fortschritte gemacht hab und weil er mir zudem weit mehr Spaß macht.

Ich habe eine gewisse Grundkraft und Grundausdauer noch aus meinen Schwimmerzeiten über, vielleicht schlägt deswegen auch der 2er-Split so gut an.
Ab wann kann man denn einen Dreier anfangen?
Weil ich finde es ist sehr schwer, die Intensität für die anderen Muskelgruppen beizubehalten und DANN noch Oberschenkel+Unterschenkel komplett dazuzunehmen..
Ich meine ich trainiere ja jetzt schon knappe 60 Minuten, das wird doch auf sehr viel hinauslaufen wenn man dann noch "60% des Körpers dazunimmt"..?