Zum Trainingsplan: Du machst für deinen Trizeps und Bizeps genauso viele Sätze wie für deinen klompleten Unterkörper? Kein Kreuzheben? Wie ist der Satz mit den "6 Muskeleinheiten" zu verstehen?

Zur Ernährung: Kohlenhydrate und ein bisschen Fett haben im Aufbau noch keinem geschadet