plan, ernährung, erfolge, bitte um hilfe

[chrisdavidson]

das kreuzheben ist jetzt mit drin, ob überbewertet oder nicht, davor war ich nicht zufrieden, also kann es ja ein grund sein.
nunja im 3er split bin ich ja wie oben aufgeführt, ich merke auch wenns gut lief
oder eben mal schlecht, satz/wdh mäßig habe ich mich zwecks muskelgrüße und
fasern auch wieder ein bisschen eingelesen.
vllt habe ich auch nur einen verschobenen eindruck des aufbaus, ihr seht ja oben die bilder und die jahre was wann passiert, mir ist das eben zu wenig....
ich bin am 2xmal die woche trainieren für jeden muskel so interessiert weil ich
immerzu das gefühl habe ich bekomme ihn nicht kaputt, bei der brust zb. ich mache bis zum ende, halte oben kurz hau noch eine wdh drauf oder packs net und lass sie auf die beine und so geht quasi nichts mehr (zumindest ohne partner) und dass bei jeder übung/ satz....
ich versuche mich weiter durchs forum etc zu lesen und konstruktive kritiken anzunehmen, falls noch jemand ein "oh gott" in meiner trainingsart entdeckt bin ich für eine verbesserte kritik hier dankbar

[gaggeis]

das kreuzheben ist jetzt mit drin, ob überbewertet oder nicht, davor war ich nicht zufrieden, also kann es ja ein grund sein.
nunja im 3er split bin ich ja wie oben aufgeführt, ich merke auch wenns gut lief
oder eben mal schlecht, satz/wdh mäßig habe ich mich zwecks muskelgrüße und
fasern auch wieder ein bisschen eingelesen.
vllt habe ich auch nur einen verschobenen eindruck des aufbaus, ihr seht ja oben die bilder und die jahre was wann passiert, mir ist das eben zu wenig....
ich bin am 2xmal die woche trainieren für jeden muskel so interessiert weil ich
immerzu das gefühl habe ich bekomme ihn nicht kaputt, bei der brust zb. ich mache bis zum ende, halte oben kurz hau noch eine wdh drauf oder packs net und lass sie auf die beine und so geht quasi nichts mehr (zumindest ohne partner) und dass bei jeder übung/ satz....
ich versuche mich weiter durchs forum etc zu lesen und konstruktive kritiken anzunehmen, falls noch jemand ein "oh gott" in meiner trainingsart entdeckt bin ich für eine verbesserte kritik hier dankbar

Kaputt machen soll man ihn auch nicht.
Überlastung durch eine kurze und intensive trainingseinheit.
Permanente steigerung der gewichte und alle 4-5 tage den reiz dort erneut setzen.
Das sollte passen.

Lies dich mal im klassischen trainingsbereich in WKM ein.
Damit fährt man gut.
Sogar ohne muskelversagen geht was.....