plan, ernährung, erfolge, bitte um hilfe

[Jayni]

Warum erzählst du uns eig die ganze Zeit, dass man mit nicht soviel Volumen trainieren soll? Darum ging es doch garnicht. Im Gegenteil: Es bestärkt sogar die Aussage, dass Übungen wie KH und KB besser sind als Zig Isos. Da wiedersprichst du dir grad die ganze Zeit.

Und das man ein Muskel nur alle 2 wochen oder so trainieren soll is auch bullshit.
7 Tage reichen idr völlig aus. Wenn du länger brauchst hast du zu intensiv trainiert und deinen MUskel nicht stimuliert sondern einfach zertört.

Dazu noch: Es geht hier um Kraftsteigerung beim TE also warum sollte sich in der hinsicht das Kraftorientierte Training so vom BB unterscheiden.

[Jayni]

Ich versteh diese unnötige Verkomplizierung ja immer nicht.

Mach n 3er Split.
Brust, Schultern, Trizeps
Rücken, Bizeps
Beine, Bauch

Große Muskelgruppen 6-8 Sätze (je nach Intensität)
Kleine Muskeln 4-6 Sätze (je nach Intensität)
Jeden Muskel alle 7-9 Tage trainieren (je nach Intensität)

Ich habe genug Trainingserfahrung, als daß ich beurteilen kann, daß kurzes, hartes und seltenes Training am Besten funktioniert.

Erst stellst du uns nen recht hochvolumigen 3er Split vor und dann redest du was von Kurzen und harten Einheiten.
Entscheid dich ma bevor du hier nur Müll postest und den TE verwirrst.

Mal angenommen, man erreicht mit dem Volumen-Ansatz wirklich das selbe;

Erik spricht von ner hohen Freuquenz, nicht von nem hohen Volumen und außerdem erreicht man damit nicht dassselbe , sondern mehr. Somit lohnt es sich