moin,

sorry aber es geht mir wie immer ich bin etwas verwirrt
ich habe die grundübungen mit drin und mache natürlich auch
isolationsübungen mit wie in meinem plan am anfang beschrieben.
ich habe bemerkt, dass mein armumfang besser wird wenn ich mit recht hohem
gewicht 6-8wdh arbeite.
habe mich im wkm belesen, klingt in der theorie auch gut,
jedoch spricht es gegen mein vorrankommen beim zb. armumfang....
um etwas spzieller zu fragen mache ich zu viel iso bei zb bizeps bei 1 mal die woche
6-8wdh 3übung.....
beinvolumen habe ich mittlerweile erhöht und auf 1 tag allein gelegt um da mehr zu machen wie ihr mir empfohlen habt.
es fällt mir gerade schwer hier das richtige rauszusuchen bei so vielen ansichten
wäre super wenn mir jemand in meinen plan "pfuschen" könnte und mir da speziell einen guten tipp geben könnten