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Moderator
 Zitat von chrisdavidson
ich bin auch bei ca 4 mal die woche training mit meinem 3er splt und muskelkater bekomm ich auch gelegentlich, aber nie brutal oder so....
meist spürse ich trizeps (der nicht so gut ist...) und die brust.... der rest ist immer nur ziemlich ausgelaugt.
Ein MK welcher etwa 16-24 std. nach dem workout beginnt ist nicht selten.
Nur sollte dieser dann auch etwa 24std später kaum noch vorhanden sein.
Mal ein tipp von mir:
Extremstretchen der trainierten muskelgruppe NACH dem workout bewirkt wunder ind der regeneration.
Ich war selbst nach 20 trainingsjahren erstaunt was man noch so dazu lernen kann.
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