plan, ernährung, erfolge, bitte um hilfe

[gaggeis]

Hahaha.. selten so gelacht... glaubst du das echt? Wenn ich 5-7 Tage lang Muskelkater habe, ist also das Muskelwachstum eigentlich schon am 3. Tag abgeschlossen? Ersthaft? Entschuldige, aber wie kann man so blöd sein.....

Sag mal wo lebst du eigentlich?
Bist du im HIT wahn stecken geblieben?

Wenn du 5-7 tage muskelkater hast spricht das dafür , das:

1. eine schlechte technik hast
2. den muskel zu selten trainierst
3. du warscheinlich eine grottige ernährung hast


Ein wachstumsreiz mit muskelkater zwingend in verbindung zu bringen zeug von mangelndem fachwissen.
Darum nochmals:

[chrisdavidson]

ich bin auch bei ca 4 mal die woche training mit meinem 3er splt und muskelkater bekomm ich auch gelegentlich, aber nie brutal oder so....
meist spürse ich trizeps (der nicht so gut ist...) und die brust.... der rest ist immer nur ziemlich ausgelaugt.

[gaggeis]

ich bin auch bei ca 4 mal die woche training mit meinem 3er splt und muskelkater bekomm ich auch gelegentlich, aber nie brutal oder so....
meist spürse ich trizeps (der nicht so gut ist...) und die brust.... der rest ist immer nur ziemlich ausgelaugt.

Ein MK welcher etwa 16-24 std. nach dem workout beginnt ist nicht selten.
Nur sollte dieser dann auch etwa 24std später kaum noch vorhanden sein.

Mal ein tipp von mir:
Extremstretchen der trainierten muskelgruppe NACH dem workout bewirkt wunder ind der regeneration.
Ich war selbst nach 20 trainingsjahren erstaunt was man noch so dazu lernen kann.

[Jayni]

Meinst du loaded streching oder einfach nur so?

[Chris12345]

Muskelkater und Muskelwachstum haben nahezu nichts miteinander zu tun, deshalb ist dein Einwand unberechtigt.

D.h. daß mein Muskel schon komplett regeneriert, gewachsen und bereit für ein neues Training ist, obwohl ich noch n Mörder-Muskelkater habe?

bei hoher intensität (ich rede von der hohen intensität eines volumentrainings,

Intensität und Volumenttraining schließen sich aus. Volumentraining heißt "viele Sätze, lange Trainingseinheiten".
Bei vielen Sätzen muss die Intensität entsprechend niedrig sein.

Ein wachstumsreiz mit muskelkater zwingend in verbindung zu bringen zeug von mangelndem fachwissen.
Darum nochmals:

Ääähm.. wo habe ich diese beiden Dinge in Verbindung gesetzte?
Ich setze Muskelkater und Regenerationszeit in Verbindung.
Darum: Genau hingucken, nachdenken, und DANN widersprechen.
Und NICHT dem widersprechen, von dem du GLAUBST, daß ich es gesagt habe....

[PhilippAlex]

D.h. daß mein Muskel schon komplett regeneriert, gewachsen und bereit für ein neues Training ist, obwohl ich noch n Mörder-Muskelkater habe?

....

Komplett regeniert - Nein
Komplett gewachsen - Ja
Bereit für ein Training - Nein

[tobi-still-working3]

Intensität und Volumenttraining schließen sich aus. Volumentraining heißt "viele Sätze, lange Trainingseinheiten".
Bei vielen Sätzen muss die Intensität entsprechend niedrig sein.

das ist doch alles relativ.
natürlich kann man ein relativ volumnöses training mit einer relativ hohen intensität fahren, aber natürlich kommt das nie an die intensität von hit oder pitt ran.
trotzdem kann man nciht sagen, dass volumen und intensität sich ausschließen. das ist einfach nciht richtig.
und als anfänger ist ein gewisses volumen vonnöten, um die bewegungsabläufe zu erlernen etc. daher halte ich es für schelcht, dem te ein hit oder pitt training zu empfehlen.

[gaggeis]

Hahaha.. selten so gelacht... glaubst du das echt? Wenn ich 5-7 Tage lang Muskelkater habe, ist also das Muskelwachstum eigentlich schon am 3. Tag abgeschlossen? Ersthaft? Entschuldige, aber wie kann man so blöd sein.....

Wie sollte man dies sonst interpretieren?

[gaggeis]

Meinst du loaded streching oder einfach nur so?

doggcrabb stretching...

[Chris12345]

Extremstretchen der trainierten muskelgruppe NACH dem workout bewirkt wunder ind der regeneration.
:

An Wunder muss man an dieser Stelle tatsächlich glauben, um dem Stretching irgend eine
Regenerations-Fördernde Wirkung zuzuschreiben.

Muskelkater sind Mikrorupturen in den Muskelfasern. Durch das Dehnen der Muskulatur diese Mikrorupturen in irgendeiner Weise abzumildern/zu heilen oder den Schmerz zu verkleinern, macht weder Bio-Chemisch, noch Bio-Mechanisch irgend einen Sinn.

Komplett regeniert - Nein
Komplett gewachsen - Ja
Bereit für ein Training - Nein

Nach dieser Aussage meinst du also, daß das Wachstum des Muskels VOR der vollständigen Regenerations abgeschlossen ist?
Der Muskel wächst erst, und dann regeneriert er sich?