4er Split-Aufteilung OK?

[r3active]

Ich würde es so aufteilen


1. Tag: Rücken
2. Tag: Beine/Waden
3. Tag: Brust
4. Tag: Pause
5. Tag: Arme/Schulter/Nacken

Schulter deswegen nicht mit Brust zusammen da ich persönlich nach einem Brusttraining nicht mehr in der Lage bin zb. Schulterdrücken nicht mehr mit dem Gewicht schaffe wie ich es normalerweise schaffen würde ..

bin froh wen ich nach einem Brusttraining noch die Arme zum Haare waschen hoch bekomme

[PhilippAlex]

Dann aber auf keinen fall Rücken und Beine hintereinander :0

Außer den beintraining besteht nur aus beinstrecker...

[ZerIouS_pain]

Ich würde es so aufteilen


1. Tag: Rücken
2. Tag: Beine/Waden
3. Tag: Brust
4. Tag: Pause
5. Tag: Arme/Schulter/Nacken

Schulter deswegen nicht mit Brust zusammen da ich persönlich nach einem Brusttraining nicht mehr in der Lage bin zb. Schulterdrücken nicht mehr mit dem Gewicht schaffe wie ich es normalerweise schaffen würde ..

bin froh wen ich nach einem Brusttraining noch die Arme zum Haare waschen hoch bekomme

Klingt plausibel, aber Arme, Schulter und Nacken an einem Tag? Ich habe bisher die Erfahrung gemacht, dass Schulter/Nacken alleine am besten funktioniert. Wie sieht's aus mit dem Tag Pause? So sind es ja 3 Tage Training am Stück. Ich bin bisher mit "2 Training, 1 Pause, 2 Training, 2 Pause" ganz gut gefahren.

[r3active]

Oder halt so ...Sind halt nur beispiele !Womit du am besten klar kommst musst du selber raus finden

1. Tag: Rücken/Bizeps
2. Tag: Beine/Waden
3. Tag: Pause
4. Tag: Brust/Trizep
5. Tag: Schulter/Nacken

Ich habe längere Zeit nen 4er und nen 5er gemacht und muss sagen das es einfach zu viel ist,zumindest habe ich das für mich fest gestellt.
Mache zurzeit nen 3er ..

Tag 1: Rücken/Nacken/Bizeps
Tag 2: Pause
Tag 3: Beine/Waden/Bauch
Tag 4: Pause
Tag 5: Brust/Schulter/Trizeps

[ZerIouS_pain]

Alles klar, danke für eure Tips. Ich werde einfach mal probieren wie es am besten funktioniert.