N'abend,

aufgrund der vielen Fragen und auch manchmal an der recht hohen Skepsis des Erfolges durch den "WKM-Plan", aufgrund seiner niedrigen Anzahl an Übungen, werde ich ein paar Bilder posten.
Diese Bilder spiegeln meiner Meinung nach den Erfolge, welchen man erreichen kann, mit Hilfe der simplen Grundübungen.

Die Bilder sind jetzt im Juli entstanden.
Man sollte bemerken, dass ich zwar nach dem WKM Prinzip seit ~1 Jahr trainiere, aber etliche Rückschläge aufgrund von Verletzungen (Schulterbänder, Wirbelsäule und Knochenhautentzündung aufm Schienbein) erhebliche Einschränkungen in diesem Jahr hatte!
Seit ungefähr 1,5 Monaten hält meine Schulter wieder 80kg+ mehr aus beim BD ohne zu Schmerzen ...
Man muss wohl anmerken, dass die Verletzungen auf gar keinen Fall, z.B. Wirbelsäule, aufgrund der Übungen erfolgt sind, sondern wohl eher durch den Sport, welchen ich betreibe.

Meine Aktuellen Daten:
Körpergröße: 177cm
Gewicht: ca. 88kg

Man kann wohl gut sagen, dass meine Hauptaugenmerk auf KB, KH, KZ und BD liegt. Nur leider konnte ich diese nicht das ganze Jahr durch ausführen ...
Wahlweise sind Dips, LH Rudern vorgebeugt oder auch mal LH Curls mit in einer TE.

Während der Off-Season wird nach dem HST Prinzip trainiert, während der Season eher auf "Erhaltung" alla 5x5 System o.ä.

Falls Fragen o.ä. anstehen sollte, ich schaue schon regelmäßig in dieses Forum oder halt ne PM schicken ...

MfG
Desty