ich hätte vielleicht noch dazu schreiben sollen das die Bilder schon 5 Monate alt sind.... Ich bin etwas muskulöser geworden und auch etwas dünner aber die Brust hängt trotzdem noch !

TP
Bsp.
TE 1: Brust Trizeps

Bankdrücken
Liegestütz mit Gewicht
Frontdrücken
Butterfly
Dips mit Gewicht
Trizepsübung am Turm mit dem Seil

TE 2: Bizeps Rücken

Klimmzüge
Rudern vorgebeugt im Untergriff
Rudern mit Kurzhantel
Curls
Latziehen zur Brust

zwischen diesen Tagen mach ich immer Intervall Training hauptsächlich auf Schulter, Bauch und Beine im wechsel