Zitat Zitat von Krauler
Klar! Ich versteh euch schon! Ich bin Warscheinlich einer von täglich 1000 "Anfängern" den man erzählen muss das ohne Grundübungen nichts Vorran geht! Das bezweifel ich auch nicht aber versetzt euch mal in die Lage von uns... Ich kann mir halt nicht vorstellen das man mit 3 Übungen einen guten Körper aufbauen kann... Versteht ihr was ich mein? Ich selbst hab den WKM Plan ausprobiert und habe eben immer das Gefühl meine Muskeln nicht genug beansprucht zu haben.... Hm
Die Intensität kommt mir der Zeit.


In Gewicht gesprochen:

Für Sätze ->

KB: 1 1/4 Körpergewicht
KH: 1 1/2 Körpergewicht
BD: Körpergewicht
LH-Rudern: Körpergewicht


Wenn du diese Sachen locker schaffst, dann wirst du merken das 3 Übungen in einem Workout vollkommen ausreichend sind.



greetz