Hier stelle ich mich mal vor !

[Ty7]

Natürlich gibt es wahrscheinlich noch ein paar mehr Möglichkeiten, aber ich würde es für dich auf drei Stück reduzieren...

• 3er-Split, dann aber nur einmal die Woche die Brust trainieren (siehe Link)
• WKM, mehrfaches Brusttraining die Woche möglich (siehe Link)
• Ganzkörperplan, dann könntest deine Brust theoretisch dreimal die Woche trainieren, pro Trainingseinheit eine Übung und die dann von TE zu TE wechseln

Guck einfach, dass du dabei bleibst, nach einem vernünftigen Plan trainierst und dann wird das schon. Vier Monate sind ja doch eine eher überschaubare Trainingszeit.

[FitBody 1990]

Danke euch . Wird alles schon. Es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen

[FitBody 1990]

Danke euch . Wird alles schon. Es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen

[Ty7]

Das stimmt. Ich weiß nur leider noch, wie unbelehrbar ich anfangs war.