Hilfe bei neuem 2er Push/Pull

[mrtn123]

Willste das auch noch was näher ausführen oder einfach nur sinnlos so stehen lassen?

[tobi-still-working3]

dann führe du doch aus, wieso man bitte schön bei den 3 wichtigesten und effektivsten übungen nur 3-5 wh machen will, wenn man masse aufbauen will?

muskelaufbau erfolgt am besten bei 8-12 wh. das ist so. egal ob bei curls oder kniebeugen.

[Fibotommy]

muskelaufbau erfolgt am besten bei 8-12 wh. das ist so. egal ob bei curls oder kniebeugen.

äh nö ? Wie kommst du auf so eine pauschale Aussage ?

[tobi-still-working3]

ja klar... jeder mensch ist anders blablabla etc...

es ist aber fakt, dass training, welches auf hypertrophie bedacht ist, idealerweise in einem wh bereich von ca 8-12 wiederholungen durchgeführt wird. natürlich sind dies keine fixwerte sondern nur grobe richtwerte. grundsätzlich macht man mit diesem wh bereich als anfänger aber nix falsch.

ich halte es aber nicht für empfehlenswert, als anfänger, wenn auch mit schon 2 jahren erfahrung, dauerhaft im bereich 3-5 wh zu hantieren. was soll das bringen?

[Gaatscher]

ich halte es aber nicht für empfehlenswert, als anfänger, wenn auch mit schon 2 jahren erfahrung, dauerhaft im bereich 3-5 wh zu hantieren. was soll das bringen?

Kraft!

Aber ich persönlich finde es nicht verkehrt als Anfänger den Wiederholungsbereich
auch mal bissl zu erhöhen anstelle dauerthaft nur 8-12 Wdh zu machen. Hab damit bessere Erfahrungen gemacht. Vorallem was das Beintraining angeht.

[Fibotommy]

ja klar... jeder mensch ist anders blablabla etc...
Ja, das ist auch klar, allerdings wollte ich da garnicht drauf aus.
es ist aber fakt, dass training, welches auf hypertrophie bedacht ist, idealerweise in einem wh bereich von ca 8-12 wiederholungen durchgeführt wird.
Naja versuch es mal eher mit 6-15 WDH.

natürlich sind dies keine fixwerte sondern nur grobe richtwerte. grundsätzlich macht man mit diesem wh bereich als anfänger aber nix falsch.

Anfänger machen die ersten 1-2 Jahre fast immer Fortschritte. Die würden sie z.B auch mit einem 5x5 System machen.

ich halte es aber nicht für empfehlenswert, als anfänger, wenn auch mit schon 2 jahren erfahrung, dauerhaft im bereich 3-5 wh zu hantieren. was soll das bringen ?
Es hat hier auch niemand behauptet, dass ein Anfänger "dauerhaft" mit 3-5 WDH trainieren soll

Nichts für ungut...aber nicht immer alles pauschalisieren...

[tobi-still-working3]

Naja versuch es mal eher mit 6-15 WDH.

wie gesagt, keine fixwerte sondern nur richtwerte

Anfänger machen die ersten 1-2 Jahre fast immer Fortschritte. Die würden sie z.B auch mit einem 5x5 System machen.

nur machen sie halt entweder mehr oder weniger fortschritte. und mit einem training, welches auf maximalkraft ausgelegt ist machen sie im bb bereich bestimmt weniger fortschritte als wenn sie im hypertrophiebereich trainieren

Es hat hier auch niemand behauptet, dass ein Anfänger "dauerhaft" mit 3-5 WDH trainieren soll

Bei Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken ruhig auf 3-5 Wdh gehen.

fakt ist, training im wh bereich von 3-5 ist als anfänger suboptimal, darum geht es hier und das ist so. das kann man dann auch pauschalisiern.

[mrtn123]

Jemanden nach 2 Jahren Training als totalen Anfänger zu bezeichnen der keinerlei Übungen auf Kraft durchführen sollte, halte ich für sehr gewagt. Desweiteren empfehle ich dir, dir die Themen zu Holistischem Training / innereinheitlicher Periodisierung mal durchzulesen.

[tobi-still-working3]

Das ist ja alles schien undgut mrtn, nur solltestvdu ad dannauch so erklären. Und nicht. Einfach in de. Raum schmeissen Dr solle auf drei bis funf wh gehn
Ichbleibe bei meiner Meinung dass jemand nach zwei Jahren kein max kraffttraing braucht

PS sorry fur die Sau schreibe schreib vom smart phonei

[Fibotommy]

Jemanden nach 2 Jahren Training als totalen Anfänger zu bezeichnen der keinerlei Übungen auf Kraft durchführen sollte, halte ich für sehr gewagt. Desweiteren empfehle ich dir, dir die Themen zu Holistischem Training / innereinheitlicher Periodisierung mal durchzulesen.

Vergiss es, wieder mal ein hoffnungsloser Fall von Beratungsresestenz, da man ja schon 1 Jahr Trainingserfahrung hat

Viel Erfolg noch...