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wenn ich den Plan mache kannst du mir maschinengeführte Alternativen geben zu
- Seitheben (vorgebeugt und normal)
- Good mornings
- Wadenheben
danke
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Für Seitheben u d Waden gibt es Maschinen. Statt Good mornings mache Beincurls.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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