TP 1

BD
schräg-BD
Klimmis eng mit untergriff
latziehen breiter griff
bizepscurls kh
bizepscurls anner sz


TP 2

FD
schulterdrücken mit KH
seitheben
rudern am turm
KB
wadenheben
kreuzheben

hab in letzter zeit kaum fortschritte gemacht... allerdings war ich auch 2 mal heftig krank.
naja jetzt kanns wieder voll losgehn..
den plan hab ich 100% intuitiv aufgestellt, also auch nur übungen die ich gut beherrsche und bei denen ich das beste gefühl hab.

hab ich trotzdem was vergessen?

achja pro übung etwa 3 sätze á ~10-12
(klimmies 8-8-8 im moment)

freu mich auf kritik

mfg

(fürs protokoll: trainiere fast ein jahr)