Erstens weden sie besser trainiert durch die grössere ROM

Zweitens werden mehr Muskeln aktiviert da die Adduktoren erst bei tieferer Ausführung aktiviert werden.

Drittens werden durch die stärkere Aktivierung der Ischios (hinterer Oberschenkel) und Adduktoren die Knie besser geschütz,t da diese das Knie stabilisieren indem sie die Femurkondylen die auf dem Tibiaplateau nach hinten rollen und nach vorne gleiten durch ihre Anspannung sichern und so den Druck von den Kreuzbändern und Menisken weg und zur Muskulatur hin verteilen.

Ich persönlich kann letzteres tatsächlich spüren. Je tiefer ich runtergehe desto besser fühlen sich meine Knie.

Fazit: Auf jeden Fall pro tief

Ich persönlich finde, man muss es nicht übertreiben und unbedingt ATG machen aber der Winkel sollte schon deutlich unter 90 Grad sein um die oben beschriebenen Effekte zu haben. Letztendlich bestimmt die Tiefe auch die vorhandene Oberschenkel Muskulatur, die einen irgendwann alleine durch ihre Masse nicht mehr ganz so tief runterlässt