WKM-Plan vs. Stronglifts 5x5 Plan

[Gaatscher]

Danke Animal Ich denke ich werde trotzdem nach dem WKM-Plan trainieren, da er ja sehr guten Erfolg bringen soll. Spricht etwas dagegen noch Dips und LH-Curls einzubauen?

Also:

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Curls

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Dips

Wie siehts mit den Waden aus???
Die kannst gerne in jede TE mit einpacken!
Die Curls sind weniger sinnvoll bzw notwendig...
Dips würde ich lieber anstelle von Military Press dann machen

[handyhand12]

Waden trainiere ich doch schon mit Kniebeugen oder etwa nicht? Aber natürlich könnte ich das tun, auch wieder mit 8-12 WDH? Kann ich wirklich keine Curls und Dips einbauen?

[a96s]

Waden trainiere ich doch schon mit Kniebeugen oder etwa nicht? Aber natürlich könnte ich das tun, auch wieder mit 8-12 WDH? Kann ich wirklich keine Curls und Dips einbauen?

Nein, Waden sollte man mit trainieren. Am besten jede TE.
Curls sind unnötig, der Bizeps wird bei KZ und Rundern genug trainiert.
Dips kann man machen, zB im Wechsel mit Bankdrücken.
Also einmal Dips, einmal Bankdrücken.
Dips ersetzten nicht Military Press.

Zu der WDH Zahl, ich persönlich trainiere die Waden mit sehr hohen WDH Zahlen. Gab es mal einen Artikel auf der bbszene, der das empfohlen hat. Waden sind zäh, du musst ausprobieren, was am besten anschlägt.

[handyhand12]

Danke Mit welchen Übungen trainierst du die Waden? Mit Wadenheben oder Beinbeugern?

[Tiger91]

PS: ne, Tiger, der Post war echt enttäuschend.

Ich hab halt auch schwache Momente

[Andman1980]

Danke Mit welchen Übungen trainierst du die Waden? Mit Wadenheben oder Beinbeugern?

WTF?? Beinbeuger??? Wadenheben stehen und sitzen!

[PhilippAlex]

Beincurls trainieren die Waden auch Aber wadenheben ist intensiver