Zitat Zitat von handyhand12
Waden trainiere ich doch schon mit Kniebeugen oder etwa nicht? Aber natürlich könnte ich das tun, auch wieder mit 8-12 WDH? Kann ich wirklich keine Curls und Dips einbauen?
Nein, Waden sollte man mit trainieren. Am besten jede TE.
Curls sind unnötig, der Bizeps wird bei KZ und Rundern genug trainiert.
Dips kann man machen, zB im Wechsel mit Bankdrücken.
Also einmal Dips, einmal Bankdrücken.
Dips ersetzten nicht Military Press.

Zu der WDH Zahl, ich persönlich trainiere die Waden mit sehr hohen WDH Zahlen. Gab es mal einen Artikel auf der bbszene, der das empfohlen hat. Waden sind zäh, du musst ausprobieren, was am besten anschlägt.