Danke Jungs, läuft echt super momentan! Friseur besucht, leichter Iro steht, passt!

Brust- und Armtraining heute war klasse, hat Spaß gemacht und ordentlich gebrannt!

Probiere momentan sowohl vor dem schlafen, als auch nach dem aufstehen zwei massive Shakes mit 6 Eiweißquellen zu mir zu nehmen.

Sieht dann etwa so aus:

Nach dem austehen:

250 g MQ
400-500 ml Milch
2 Scoops Whey Protein
100 g Haferflocken

Vor dem schlafen:

250 g MQ
400-500 ml Milch
1 Scoop Whey Protein
2 EL MKP
50 g Haferflocken

Deckt schon mal einen großen Anteil des Proteinbedarfs ab und gibt den Muskeln genug schönes zum wachsen.

Gruß Maxi