Hey Leute,

ich brauch mal wieder Hilfe bei der Erstellung eines vorübergehenden TPs. Ich wurde letzten Montag mal wieder am Steißbein operiert und hab diesmal sogar zwei 3x3x3 "Löcher" da hinten, die von alleine zuwachsen müssen. An Kniebeuge, Kreuzheben und vorerst LH-Rudern ist erstmal nicht zu denken.
Könnte mir bitte jemand dabei helfen, einen halbwegs moderaten TP zu erstellen, mit dem ich über diese "Durststrecke" hinwegkomme, weil ich unbedingt weiter trainieren will!?
Meine Ausrüstung:
Langhantel
2 Kurzhanteln
SZ-Hantel
Klimmzugstange
Hantelbank
Kniebeugenständer

Ich wäre echt überaus dankbar, wenn mir beim Erstellen des ÜbergangsTPs jemand helfen könnte, da ich selbst nicht die große Ahnung habe.

LG
Anarchophobia