Nach Schultertraining - Schwerer Kater im Lat

[dezano]

Hallo sehr geehrte Forengemeinde,

habe gestern meine Schultern trainiert:
Langhantel Schulterpresse
Kurzhantel Schulterpresse
Seitheben

Heute: Spürbare erschöpfung der Schultern ABER richtigen harten Muskelkater im Latissimus.
Was habe Ich falsch gemacht? Während dem Training habe Ich zumindest kein Pump im Lat gespürt, lediglich in den Schultern.. habe allerdings Schultern auch schwerer als sonst trainiert.

Mein Wochenplan sieht jedenfalls so aus:
Montag - Beine
Dienstag - Brust/Bizeps
Donnerstag - Schultern/Trizeps
Samstag - Rücken

Morgen werde Ich beim Rückentrainiert wohl Latziehen ausfallen lassen müssen, aber wenn das weiterhin so läuft muss Ich umstellen. Kann ja wohl nicht sein das Ich beim Schultertraining mehr den Lat belaste als beim Latziehen?

Danke im Vorraus für eure Antworten

[Ginzibezwinger]

Kann es sein, daß Du Muskelkater im Sägezahnmuskel hast? Dieser ist beim Schulterdrücken beteiligt und liegt nahe am Latissimus.

[dezano]

Das könnte natürlich sein, allerdings ist der schmerz deutlich spürbar wenn ich den latissimus anspanne

[Ginzibezwinger]

Das Thema interessiert mich, da ich selbst gelegentlich davon betroffen bin. Wenn ich länger kein Schulterdrücken oder Stoßen mehr ausführe und dann wieder intensiver einsteige, habe ich starken Muskelkater in der Region.

Nach ein wenig Recherche, bin ich bei Zeiten zu dem Schluß gekommen, daß es sich hierbei um den serratus anterior handeln muß. Ich wüßte nicht, wo beim Schulterdrücken der Lat relevant ins Spiel kommen sollte.

[dezano]

Das komische ist ja, dass ich dort den Muskelkater habe, wo Ich normalerweiße beim Latziehen den Pump verspüre (also genau die flügel die bei der latissimuspose von vorne zwischen brust und bizeps herausstechen).

[Mister1986]

Oder kann es vllt sein dass Du beim Trizeps (den Du lt. Plan ja auch am Do machst) eine Übung so gemacht hast, dass sie den Lat mit belastet hat? Könnte ich mir bei Dips oder einer Maschine zum Trizepsdrücken vorstellen, wenn mit Brust und Lat gedrückt wird? Nur so ne Idee
Übrigens hab ich auch leider immer wieder Verhärtungen in irgend einem Rü.Muskel, ich versuche mittlerweile trotzdem die geplanten Übungen durchzuziehen, wenigstens mit mittlerem Gewicht. Und siehe da: fast immer geht es mir nach dem Training sogar besser!

[EISENVETERAN]

Genau wie bei mir..
Ich habe auch mk vom schultertrain was aus schultetdruecken und aufrechtrudern bestand..

[Einsteiger93]

Habe ich auch oft nach dem Schulterdrücken an der Maschine mit hohem Gewicht.
Ist denke ich mal ganz normal, weil der Lat nicht nur nach unten ziehen, sondern auch nach oben drücken kann, und somit mit belastet wird. Wenn du mal mehrere SätzeSchulderdrücken mit hohem Gewicht machst spürst du auch Pump im Lat.