Zitat Zitat von Jamye Beitrag anzeigen
Hallo bbszene


Ich bin 21 Jahre alt, 193cm groß und wiege 66kg.
Ich bin Stundent, was heißt, das ich den größten Teil meiner freien Zeit damit verbringe
hinter meinem Schreibtisch oder in Vorlesungssälen zu sitzen.
Ich trainiere 3 mal täglich im Fitnesscenter, verzichte dabei auf Ausdauersport und konzentriere mich lediglich auf Krafttraining.

Ich denke mal du meinst 3 mal wöchentlich ;D

Nun zu meinem Problem...
Ich möchte zunehmen, was Hardgainern ja bekanntlich schweer fällt.
Habe schon sehr viele Berichte und Anleitungen gelesen, wie und was man essen sollte um Gewicht aufzubauen.
Die Grundfrage ist ja zunächst, welche Menge an Kalorien mein Körper im Alltag verbrennt um dann bestimmen zu können, wie viel ich essen muss, damit ich über diese Menge hinaus komme und somit Gewicht zulegen kann.

Hast du schonmal ungefähr ausgerechnet wieviel du benötigst ?
Bei deiner größe würde ich mal von mindestens 2500 ausgehen...

Bei mir ist es nun der Fall, dass es egal ist ob ich mal nen Monat versuche viel zu essen oder fast garnix esse.
Mein Gewicht bleibt konstant auf den 66 Kg (einschließlich die ca. 2 kg die das Gewicht mal nach oben und wieder nach unten wandert).
Dies müsste ja logischerweise bedeuten, dass mein Kalorienbedarf perfekt gedeckt ist und ich deswegen weder ab- noch zunehme.
Das Seltsame ist nun aber das ich ja in verschiedenen Monaten versucht habe mal viel und mal wenig zu essen.
Somit hätte das Gewicht ja steigen oder jedenfalls sinken müssen.

Meine Frage wäre nun, woran das liegt.
Hab ich vielleicht mit meinen 66kg ein Gewicht erreicht, das der Körper trotz fehlender Kalorien nicht unterschreiten kann?

Bei deiner Größe ist dein Gewicht schon wirklich sehr gering also viel niedriger wirst du nicht kommen dass kann schon sein..

Wenn dies nicht der Fall wäre, müsste es ja bedeuten, dass wenn ich anfangen würde täglich Kalorienshakes zu trinken, mein Gewicht steigen müsste.


Habe Goggle schon mit dieser Frage in verschiedensten Ausführungen versucht auszuquetschen, doch leider habe ich keinen Beitrag gefunden, der meine Frage stellt, geschweige denn sie beantwortet.

Ich danke allen, die mir Helfen!
Zunehmen kannst du auf jeden fall dass kann jeder....
Ließ die Stickies mach dir mal nen ungefähren Plan du musst ja nicht gleich nen kompletten EP machen, rechne ungefähr zusammen auf was du kommst und versuche dass immer ungefähr einzuhalten....
Genauer gesagt:
1. Kcal bedarf ausrechnen
2. Stickies lesen
3. mindestens ein Kalorienplus von 500 fahren einen Monat lang danach schauen was passiert ist und evtl. erhöhen oder wieder leicht herabstufen...
4. Ich weiß nicht sicher ob du sauber aufbauen willst oder dir dass nicht so wichtig ist mit dem KFA !?!
5. Ganz wichtig regelmäßig essen, keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten ich würde mal sagen alle 2.5 Stunden...
6. Zwischendrin oder unterwegs Nüsse essen...

Hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen..