Hardgainer - Gewicht bleibt gleich

[H_D]

wie immer:
1-2 tage essen abweigen und nährwerte ausrechnen und posten ob du wirklich hardgainer bist oder einfach, wie so oft, nur zu wenig isst. ansonsten kann man kaum mehr empfehlen als "mehr essen"

[H_D]

wie immer:
1-2 tage essen abweigen und nährwerte ausrechnen und posten ob du wirklich hardgainer bist oder einfach, wie so oft, nur zu wenig isst. ansonsten kann man kaum mehr empfehlen als "mehr essen"

ist doch nicht so schwer?!?
ein errechneter wert bringt dir nichts