Kann man sehen wie man will..
In ner massephase kann man schon 0.8-1gr.pro kg koerpergewicht nehmen .
Habe ich auch damals zeitlang gemacht aber dafuer auf den abend keine kh mehr ueber nahrung.also abends stets lowcarb nach sport.
Weil es m.m.n nicht notwendig ist sich abends 100gr.reis reinzuessen.erst recht nicht wenn man auf die linie achtet.
Allerdings reichen 40-50gr.auch aus.
Mehr als 1gr.pro kg koeroergewicht auf kein fall nehmen.
Zitieren
Zitat von BOSSTARD44
Lesezeichen