Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Chest_Pump]

Hallo, wollte creatin täglich einnehmen, da es fast jeder hier empfiehlt. Habe vor an trainingsfreien tagen 5g morgens und an trainingstagen 5g morgens, 5g vor und nach dem Training einzunehmen. Was meint ihr dazu? Danke. lg

ziemlich sinnlos.an trainingstagen reicht creatin nachm workout.der rest wird ausgeschieden da nur eine begrenzte anzahl creatin ( 3 gr glaube ich ) aufgenommen werden kann.habe selber noch eine frage bzw 2:
1.ist das creapure creatin von myprotein gut
2.ist das esn ultrapure creatin auch creapure

[simme]

1.ist das creapure creatin von myprotein gut

ja

2.ist das esn ultrapure creatin auch creapure

ist nicht als solches ausgewiesen, das heißt aber nur, dass es nicht von Creapur hergestellt wurde

Es kann mehr als 3g Creatin aufgenommen werden, allerdings sind die Speicher begrenzt.
Wofür höhrere Dosierungen eventuell gut sein könnten hab ich vor ein paar Seiten mal geschrieben