Hallo, warum soll das nicht möglich sein??? Was würdet ihr sagen, wenn ich behaupte mich sogar in allen Übungen um viele Kg gesteigert habe


Klar kann mal mein Training posten:

6 x / Woche 3 x Unterkörper, 3 x Oberkörper HST Cluster

Tag 1:

Rudern Hammer-Strengh einarmig

Kreuzheben

Klimmzüge eng mit Zusatzgewicht

Bankdrücken

Dips mit Zusatzgewicht

Shrugs

Scott-Curls (unregelmäßig)


Tag 2:

Beinstrecker einbeinig

Beinpresse

Kniebeugen

Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Donkey-Wadenheben

Bauch am Kabel im Supersatz mit Beinheben mit Zusatzgewicht


Zu den refeeds:

Ich Lade streng ohne Fett! beginne meist mit viel Cola, Dextrose und Reiskeksen mit Marmelade und später dann ca. 1 Kg reis verteilt.

Wieviel Kcal weiß ich nicht genau! Ist auch egal!!!

Zu den Fotos...sind leider zu Groß muß sie erst cutten! kommen aber in kürze!!!

Liebe Grüße