Das Schultertraining lief klasse, die Schultern brannten teilweise sogar noch beim Beintraining.
Danach war ja dann, wie schon angekündigt, das Beintraining mit René dran und ich darf behaupten das wir uns wirklich den A.rsch aufgerissen haben. Ich habe heute insgesamt 2 1/2 Carbo Load im Training getrunken, das sind 250 g Carbs und die waren auch bitter nötig!
Beinstrecken, schwer bis MV - 3 Sätze
Beinpressen an einer fast senkrechten Beinpresse, aufsteigende Pyramide, davon 2 Sätze sehr schwer (letzter bis MV) - Ich hab noch nie so geschrien beim Beintraining.
Hackenschmidt - 2 Sätze (erste mittelschwer - zweite schwer)
Einbeiniges Beinpressen - 1 Satz - jeweils 15 Wh pro Bein
Beinstrecken 3 Wh, 6 Sek. Pause (halten am obersten Punkt), mit Teilwiederholungen und völligem MV. 2 Sätze
Supersatz aus Ad- und Abduktorenmaschine - 2 Sätze
Wir sind dann im Anschluss zu Rewe und aufgrund der Tatsache das alle Leute an der Kasse gegafft haben, muss es wohl lustig ausgesehen haben wie zwei gehbehinderte knapp 100 kg Burschen humpelt in den Laden kamen!
Der Bizeps wird runder, die Vaskularität nimmt langsam zu, langsam aber stetig, es läuft!
Gruß Maxi
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