Früh: 60g Brie Käse , 20g G.Schinken, 3 Scheiben Knäckebrot roggen dünn

Nachmittag: 80g erdnüsse, 1 Banane, 50g Pistazien, 1 Cheesburger, 500g Buttermilch

Abend: 61g Kornspitz, 40g Leerdamer, 50g Pute gegrillt leicht, 67g Sesambrötchen, 100g Seelachs geräch

Nacht snäck: 300g Putenkeule ohne Haut.

Gesamt : 2799 kcal
Eiweiß 205g
KH: 202
Fett: 137


Das war gestern .